29 способов, которые помогут поднять настроение

У всех время от времени бывает плохое настроение, когда не радуют даже привычные вещи. К тому же, оно нередко сопровождается раздражительностью и чувством подавленности. Но знаете ли вы, что достаточно всего 10 минут, чтобы мир снова заиграл яркими красками?

29 способов, которые помогут поднять настроение
фото: mirpozitiva.ru

Как улучшить настроение за 1 минуту?

1. Улыбка

Звучит очень просто за исключением того, что у вас мог быть очень плохой день и вы не сможете заставить себя улыбнуться. И все же это лучший способ развеять мрачные мысли.

2. Купить цветы

Практика показывает, что красивый букет является отличным катализатором для хорошего настроения. Кроме того, яркие краски цветов в мгновение ока освежат интерьер.

3. Прыжки

Иногда можно позволить себе стать ненадолго ребенком, чтобы снова испытать моменты счастья. Так что не стесняйтесь!

4. Жевательная резинка

Жевание поможет расслабиться и устранить стресс и беспокойство.

5. Посмотрите на зеленый цвет

Некоторые психологи утверждают, что зеленый цвет символизирует счастье. Носите зеленый шарф, делайте записи на зеленом блокноте и т. д.

6. Ароматическая свеча

Успокаивающий запах и легкое мерцание пламени в мгновение ока помогут успокоиться.

7. Просмотр фотографий

Отсортируйте фотографии на своем телефоне и переместите избранное в папку «счастье». В тяжелые моменты вам просто нужно посмотреть их, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

8. Успокоиться

Постарайтесь хотя бы на минуту побыть вдали от шума и волнения. Стресс постепенно отступит.

9. Обратите внимание на маленькие чудеса жизни

Красивое растение, солнышко, пара на улице, ваш новый свитер. Постарайтесь заметить все прекрасные мелочи, которые окружают вас.

10. Шоколад

Вам действительно нужны объяснения? Просто шоколад делает нас счастливыми.

Как поднять настроение за 5 минут?

11. Составьте список счастливых моментов

Подумайте обо всех мелочах, которые ежедневно радуют вас и за которые можете быть благодарны. Жизнь не может состоять только из черных полос и вам будет полезно это осознать.

12. Расслабьтесь

Если находитесь дома, лягте на диван и завернитесь в большой мягкий плед. Просто насладитесь моментом тепла и уюта.

13. Будьте добры к другим

Конечно, в данный момент не слишком хочется быть милыми, но постарайтесь ради себя. В ответ вы получите положительный отклик, который поможет почувствовать себя счастливее.

14. Сделайте доброе дело

Аналогично предыдущему пункту вы почувствуете себя намного лучше, если поможете пожилому человеку или просто пожертвуете немного денег на благотворительность.

15. Слушайте любимую музыку

По возможности она должна быть энергичной и зажигательной. Плохое настроение сразу исчезнет.

16. Объятия

Разделите радость объятий со своим лучшим другом, парнем или матерью. Ни что так не успокаивает, как тепло родного человека.

17. Погладьте кошку или собаку

Да, животные способны снять стресс и подарить нам улыбку. Поиграйте или просто приласкайте своего питомца и тогда ваши заботы сразу же исчезнут.

18. Сделайте массаж

Помассируйте шею, руки, ноги или голову, чтобы снять напряжение в мышцах и успокоиться.

19. Медитация

Это быстрый и эффективный способ расслабиться и улучшить видение в повседневной жизни. Кроме того, медитация может даже помочь найти решение всех ваших проблем.

20. Смех

Смех помогает поднять боевой дух и снизить беспокойство. Посмотрите смешное видео или просто заставьте себя посмеяться. Даже искусственный смех обязательно поможет расслабиться.

Как стать счастливее за 10 минут?

21. Вздремните

Может звучать глупо, но, возможно, когда вы проснетесь, мысли прояснятся, а раздражение исчезнет.

22. Позвоните лучшему другу или подруге

Расскажите обо всем, что беспокоит и при необходимости попросите о помощи. Иногда просто выговорившись, мы чувствуем себя гораздо лучше.

23. Займитесь делом

Найдите время, чтобы занять себя работой в течение нескольких минут, чтобы дать отдохнуть разуму от тяжелых мыслей.

24. Ешьте

Забудьте ненадолго о безвкусном салате и приготовьте вкусное и красочное блюдо.

25. Подумайте о своем будущем

Это может быть ваш день рождения, будущий отпуск или планы на выходные. Представьте свои эмоции, которые непременно сделают вас счастливее.

26. Прогулка в солнечный день

Конечно, если идет дождь, этот совет не подходит. Однако в ясную погоду всегда полезно прогуляться, чтобы поднять себе настроение.

27. Йога

Даже очень короткий сеанс поможет снять стресс и успокоиться.

28. Положительные эмоции

Постарайтесь на время забыть о заботах и почитайте хорошую книгу, посмотрите веселую передачу или просто видео в интернете.

29. Не драматизируйте

Да, это может быть нелегко. Но действительно ли все так плохо, как вам кажется? Иногда просто стоит критически взглянуть на проблемы, чтобы почувствовать себя лучше.

Виралаб - Полезно и интересно