Ученые спорят, насколько сильно влияют на наше здоровье и долголетие генетическая предрасположенность, а насколько – стиль жизни. Точное соотношение факторов пока неизвестно, но в том, что образ жизни играет огромную роль, сомневаться не приходиться.

А исследования, которые начались еще в середине прошлого столетия в США, выявили 9 неочевидных привычек, свойственных большинству американцев старше 85 лет.

Быть организованным

Один из выводов гласит: люди, чей быт подробно регламентирован, более здоровы и дольше живут. Привычка планировать жизнь и следовать планам снижает количество стрессов; дисциплинированные люди реже рискуют и, значит, реже попадают в опасные для жизни и здоровья ситуации. Они также своевременно проходят медицинские осмотры, а при необходимости – назначенную терапию.

Будьте пунктуальны и организованы, советуют исследователи, это поможет вам сохранить здоровье до самых преклонных лет.

8 эффективных способов борьбы с ленью и неорганизованностью

Самостоятельно делать покупки

Речь о регулярном шопинге. Геронтологи доказали: у пенсионеров, которые ходят в торговые центры и делают покупки без сторонней помощи, больше шансов стать долгожителями на 28%. Секрет не только в физических усилиях, затраченных на шопинг. Но в социальных контактах и тренировках памяти.

Полюбить карри

А это уже вывод индийских, сингапурских и тайских ученых. Они тщательно изучили рацион сотен азиатских долгожителей, и оказалось, что куркума, входящая в карри, положительно влияет на сосуды, помогая сберечь когнитивные функции. К тому же куркума оказывает противовоспалительное и противоопухолевое воздействие.

Петь в караоке

Или просто петь – в одиночку под душем либо за столом с друзьями. Во всяком случае, те пожилые мужчины и женщины, которые любят музицировать, посещают репетиции хора и т. д., болеют значительно реже.

Пение – простая, приятная, но эффективная гимнастика для органов дыхания и легких, оно насыщает кислородом кровь и является доступным антидепрессантом.

Пользоваться соцсетями

Всемирная паутина и виртуальное общение больше нужны старикам, чем подросткам и представителям среднего возраста. У молодых людей нередко формируется интернет-зависимость, а социальные сети вызывают неудовольствие реальной жизнью и даже депрессию. Тем же, кто старше 55, эти опасности не угрожают.

Зато сканирование мозга пожилых интернет-пользователей показало, что участки ЦНС, ответственные за речь, принятие решений, память и зрение, у них более активны.

Стать немного философом

У долгожителей спокойный, философский взгляд на все происходящие события. Неурядицы? Проблемы? Решится, утрясется, успокоится… Собственно, такой подход надо выработать еще в молодые годы, и приобретенная психологическая устойчивость сделает старость более здоровой, комфортной.

Научиться спать

Это неправда, что старики спят меньше молодых. Суть в том, как они спят и когда. Днем не возбраняется вздремнуть, но важно спать по-прежнему ночью, соблюдая режим, вовремя выключая телевизор и электричество.

Не получается? Научитесь медитации, аутотренингу, принимайте мелатонин, наконец. Однако ночной сон – верный спутник долголетия.

Завести щенка

Почему собака? Потому что с ней вы станете гулять. Щенок не позволит вам заскучать, захандрить. Он будет требовать внимания, подвижной игры, положительных эмоций…

А еще питомцы помогают знакомиться с другими собаковладельцами, общаться и обретать друзей.

Продолжать работать

Принято считать, что работают после пенсии только здоровые люди. Но эта аксиома имеет также обратный порядок: люди, которые остаются в коллективе и после пенсии, здоровее своих неработающих ровесников.

Правда, работа должна быть любимой, сравнимой с хобби. Нелюбимое занятие лишь повышает уровень стресса.

Ну а что же, спросите вы, здоровое питание, влияет ли оно на продолжительность жизни? Как ни странно, но долголетие никак не связано с диетами. Столетние кубинцы не отказывают себе в кофе и сигаре; итальянские и французские старики обедают непременно с вином, седые горцы обожают шашлык и острые к нему приправы… А неунывающие долгожители Южной Америки, большей частью, имеют лишний вес. Важнее не пища, а ее количество, качество и… Удовольствие, которое она обязана дарить.

Виралаб - Полезно и интересно