Как повысить самооценку

Самооценка — одна из важнейших вещей в жизни. Если вы начнёте работать над ней прямо сейчас, в будущем это даст вам серьезное преимущество.

Повысив самооценку, вы почувствуете, что достойны большего, начнёте доверять себе. Это позволит вам эффективнее использовать скрытый потенциал, начать жить так, как вам хочется и избавиться от чувства подавленности.

[adinserter block=»1″]

Вот три простых способа, которые позволят вам начать повышать самооценку уже сегодня:

Журнал самооценки

Основывая оценку на больших достижениях, вы делаете ее нестабильной. Не каждый день вы достигаете каких-то глобальных целей. Поэтому лучший способ добиться стабильности — начать отмечать все, за что вы можете гордиться собой.

Попробуйте хотя бы в течение недели каждый вечер записывать 5 вещей, за которые вы можете ценить себя. Это не обязательно должны быть какие-то достижения, вы также можете включать в список свои положительные качества. Важно акцентировать внимание на том, что заставит вас почувствовать свою ценность.

При желании вы можете продолжить эту практику и после истечения недели.

Придумайте стоп-слово или фразу

Время от времени у каждого человека просыпается внутренний критик. Он убеждает вас, что вы плохо справляетесь со своей работой, много ленитесь, всегда терпите неудачу; что вас никто не любит и не воспринимает всерьез; что вы хуже или некрасивые кого-то другого.

Внутренний критик может помочь вам стать продуктивнее, но есть способы сделать это эффективнее. Например, вы можете сосредоточиться на причинах, почему вы выполняете ту или иную задачу. Это более здоровый способ повысить продуктивность.

[adinserter block=»3″]

Осталось научиться останавливать внутреннего критика. С этим поможет определенное стоп-слово, например, «стоп» или фраза, к примеру, «эти мысли ни к чему хорошему не приведут», «это все глупости».

Используйте их, когда чувствуете, что попадаете под влияние внутреннего критика. Остановив негативные мысли, концентрируйтесь на чем-то конструктивном. 

Проявляйте доброту и понимание по отношению к себе и окружающим

Проявляя доброту к окружающим, вы с большей вероятностью будете добры и к себе. Перестаньте осуждать других. Если у вас возникает такое желание, то переключитесь на мысли о том, что общего у вас есть с этим человеком. Так вам станет проще понять другого.

Доброта и понимание, как правило, возвращаются. Сделав что-то хорошее для другого, вы повысите самооценку.

Виралаб - Полезно и интересно