Как защитить себя от солнца

Конечно приятно прогуляться солнечным летним по парку поедая мороженное и обогащая организм витамином D. Но как известно, долгое нахождение под палящем солнцем может негативно повлиять на ваше здоровье.

Как защитить себя от солнца
фото: pixabay.com

В этой статье разберем как обезопасить себя от солнечных лучей и минимизировать вред от нахождения под солнцем в жаркий день.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом с подходящим SPF

Что такое SPF? Эта аббревиатура присутствует на тюбиках с кремом и в расшифровке с английского означает Sun Protection Factor, что в переводе — Солнцезащитный Фактор. Чем больше цифра следующая за аббревиатурой — тем лучше крем предохраняет от ультрафиолетовых солнечных лучей.

  • Выбирайте крема с SPF как минимум 30. Наносите крем на кожу за 20-30 минут перед выходом, даже если вам кажется что на улице облачно.
  • Если прогулка будет долгой — носите с собой маленький тюбик крема и повторно нанесите его спустя 2-3 часа.
  • Обращайте внимание на состав крема. На упаковке должна быть указана защита от UVA и UVB лучей. UVB лучи (Ультрафиолетовые лучи группы B) более опасны, именно они являются причиной солнечных ожогов, но не стоит оставлять без внимания и Ультрафиолетовые лучи группы А. Последние исследования показывают что они так же опасны и влияют на подавление иммунной системы кожи.

[adinserter block=»1″]

Носите подходящую одежду

  • Выбирайте легкую, светлую одежду, которая защитит вас от прямых солнечных лучей. Желательно ту, которая будет покрывать большую часть кожи вашего тела.
  • Носите солнцезащитные очки. Исследуйте этикетку, очки должны защищать ваши глаза от вышеупомянутых УВА и УВБ лучей на 99-100%.
  • Носите шляпы. Шляпа позволяет защитить от солнца труднодоступные для крема места, например ваши уши, затылок, кожу головы. Имейте ввиду что шляпа должна быть с достаточно широкими полями.
лето парк дорога

Избегайте солнца

Самое опасное время для прогулок — между 10:00 и 16:00 часами. В этом промежутке, солнце особенно «безжалостно».

  • В сильную жару, старайтесь не выходить на улицу между 10 и 16 часами.
  • Если выйти на улицу просто необходимо — избегайте открытых участков и стройте свой маршрут так, что бы он проходил через тени деревьев и зданий.
  • Солнечные лучи отлично отражаются от поверхности воды, поэтому если вы решили прогуляться по берегу озера или реки — имейте это ввиду.
  • Если ваше рабочее место находится у окна — позаботьтесь что бы оно было прикрыто шторами или жалюзи.

Запомните эти советы, особенно если у вас чувствительная кожа, а так же поделитесь ими с близкими и друзьями.

Виралаб - Полезно и интересно